プールを利用した水中ウォーキングで健康生活

水中を歩く運動で期待される様々な効果を紹介します。

水中ウォーキングは有酸素運動です。そのため体が少しでも多くの酸素を取り込もうとするため、心肺機能が鍛えられることにまります。エアロビクス、ランニングなどの他の有酸素運動にない利点として、体が水圧を受けているため呼吸をするのにも負荷が掛かるため、より高い効果を期待できる点です。喘息持ちの方で、医者の勧めで水泳を始める方も多いようです。

自分の体温より低い水温のプールに入ると、プールの水は体から体温を奪おうとします。この際、体は体温が下がらないよう、熱生産を行います。プールに定期的に入ることで体温調節機能が活発化し、体温調節を司る自律神経全体の活性化に繋がります。不眠症の人は、水中ウォーキングを始めて交感神経と副交感神経のバランスを整えることを試してみてはいかがでしょうか。

プールウォーキングをしながら腹式呼吸を行う事で大腸の運動を活発化させ、排便を促す作用があります。便秘が原因で引き起こされる大腸がんのリスクを大幅に軽減させる事が出来ます。また、便秘が原因の肌荒れ、ニキビに悩んでいる女性の悩みも解消させることが出来ます。食事や生活リズムのバランスの崩れが原因の便秘だけでなく、妊娠中の便秘にも効果があります。